Кофе при грудном вскармливании: может ли кофе и напитки с кофеином принести вред малышу

Кофе обладает уникальными свойствами, благотворно воздействуя на организм. Но многие женщины после рождения малыша стараются избегать этого напитка. Как известно, вся еда, которую употребила мама, в ферментативном виде попадает через молоко к ребёнку. Почему же напиток попал в запрещённые продукты при кормлении грудью? И можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Определим, в каком количестве и какая разновидность напитка принесёт пользу матери и не навредит новорождённому.

Кофеин при грудном вскармливании: безопасное количество

Если вкратце, то кормящей маме в день можно выпивать одну-две чашки кофе или пять-шесть чашек черного чая.

Кофеин при грудном вскармливании не запрещен, но рекомендуется ограничивать его количество до 300 мг в день. Учтите, что кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в других напитках, некоторых продуктах и лекарствах, таких как:

• Газированные безалкогольные напитки и энергетики
• Шоколад и кофейное мороженое
• Некоторые безрецептурные болеутоляющие
• Диетическое питание: протеиновые порошки, энергетические батончики

Обращайте внимание на состав продуктов, а также уточняйте у врачей и фармацевтов, есть ли кофеин в составе лекарств и добавок, которые вы принимаете. А из этой наглядной таблицы вы узнаете, сколько кофеина содержится в популярных напитках.

Как выбирать кофейные напитки кормящим мамам?

Главное правило для женщин в период лактации — выбирать кофе нужно только качественное от проверенных производителей, желательно в не обжаренном виде. Любительницам ароматных жареных зерен стоит обратить внимание только на производителя, который предлагает их в свежемолотом (предпочтительнее крупный помол) варианте. Такой напиток не только вкуснее, в нем содержится меньше кофеина.

Более полезным во время грудного вскармливания станет кофе с добавлением молока или нежирных сливок. А что касается выбора в отношении натурального или растворимого напитка, то в первом кофеина на порядок меньше, кроме того, растворимый кофе — это чаще всего смесь из перемолотых зерен не самого лучшего качества.

Подводя итоги, отметим, что оптимальный вариант для кормящей мамы, которая не может отказать себе в удовольствии от чашечки ароматного напитка — проверенные сорта натурального кофе крупного свежего помола. Такой выбор лучше отразится на малыше.

Что делать, если кофеин в грудном молоке вызывает реакцию у ребенка

Если вы замечаете у ребенка реакцию на кофеин, попробуйте сократить свое ежедневное потребление кофеина или откажитесь от него совсем на несколько недель, чтобы кофеин вышел из организма. Параллельно не переставайте кормить грудью. Не стоит резко исключать кофе при грудном вскармливании, так как вас могут начать беспокоить головные боли. Делайте это постепенно. Если вам кажется, что реакции и поведение ребенка меняется из-за кофеина в грудном молоке, или у вас есть вопросы, связанные с грудным вскармливанием, задайте их педиатру или консультанту по грудному вскармливанию.

Кратко о свойствах кофе

С появлением ребенка на свет жизнь семьи, а в первую очередь мамы, кардинально меняется. Спать, есть, бывать на улице, просто отдыхать — все это можно делать в соответствии с режимом дня ребенка. Естественно, что мама (особенно в первые месяцы) не высыпается, устает, чувствует упадок сил и мечтает об отдыхе. В моменты слабости ей кажется, что пить кофе при кормлении грудью — единственный способ продержаться на плаву и не опустить руки.

Частично такое мнение оправдано. Действительно напиток на кофейных зернах способствует повышению артериального давления (в среднем на 10 единиц), а в период грудного вскармливания это бывает необходимо.

Второй момент — напиток повышает психическую и физическую активность. Иными словами, выпивая кофе с молоком или без кормящая мама чувствует прилив сил и энергию, необходимые для ухода за ребенком и ведения домашнего хозяйства.

Кофеин ускоряет метаболизм, помогая кормящей маме худеть еще быстрее, обретая отличную форму. Напиток также является мочегонным. С одной стороны это хорошо, с другой не очень. Нельзя злоупотреблять кофе, провоцируя обезвоживание и как следствие сгущение крови, тромбоз, образование камней в мочеточниках и почках.

Есть у напитка существенные недостатки:

• растворимый кофе, как и натуральный вызывают привыкание;
• кофеин негативно отражается на работе не совсем здорового сердца;
• натуральный кофе повышает давление, что не всегда уместно.

Кроме того, особым образом напиток, попадая с молоком матери к малышу, влияет на работу его систем организма.

В каких напитках содержится кофеин и в каком количестве

В таблице ниже приведено содержание кофеина в популярных напитках:

В большинстве случаев 300 мг кофеина при грудном вскармливании ежедневно безопасно для мамы и малыша. То есть, к примеру, вы можете без опасений выпивать чашку кофе и чашку черного чая. Если у вас есть вопросы или сомнения, проконсультируйтесь с педиатром или своим терапевтом.

Основные правила употребления

Для того чтобы получить максимум удовольствия от употребления кофе во время лактации и не нанести вред организму младенца, необходимо помнить несколько важных правил:

1. Нельзя пить напитки из кофейных аппаратов, его нужно готовить только самостоятельно, используя натуральный продукт в зернах.
2. Для того чтобы уменьшить количество кофеина в напитке, его можно не заваривать в турке, а просто залить кипящей водой и оставить на 4-5 минут.
3. Кормящей женщине стоит пить кофе утром, сразу же после прикладывания – так к следующему кормлению большая часть кофеина выведется из молока, ведь высокая концетрация сохраняется на протяжении 2-3 часов.
4. Кофе выводит кальций и магний из организма, поэтому мамочке рекомендуется в больших количествах употреблять продукты с его содержанием – творог, сыр, кефир.
5. Количество разрешаемых чашек в день – не больше одной.

При лактации питье обязательно должно сопровождаться дополнительным стаканом воды или другой жидкости. Напитки, содержащие кофеин, оказывают легкое мочегонное действие и вызывают обезвоживание и могут спровоцировать проблемы с водным балансом.

Чашечка ароматного, крепкого кофе – это обязательный атрибут в рационе многих женщин. Но после родов нужно предельно внимательно отнестись к своему питанию и ограничить все аллергенные продукты. Кофе разрешен при вскармливании, но в строго ограниченном количестве, не более чашки в сутки. Любое ухудшение самочувствия ребенка указывает на то, что кормящей мамочке лучше всего на время отказаться от бодрящего напитка.

Как была написана эта статья

Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Ищем альтернативу кофе

При наличии у мамы или ребёнка противопоказаний к его употреблению, рекомендовано исключить кофе из своего рациона (хотя бы временно).

Но что же делать, если мама очень любит его или ей недостаточно одной–двух чашечек в день? В таком случае можно найти альтернативу кофе.

Заменителями этого напитка являются:

• цикорий. Он содержит множество витаминов, макро- и микроэлементов, а также множество других полезных компонентов. Этот напиток успокаивающе действует на нервную систему, желудочно-кишечный тракт, улучшает метаболические процессы в организме;
• ячменный напиток. Одним из важных его преимуществ является усиление лактации. В нём содержатся белки, витамины, растительная клетчатка, минеральные соли. Ячменный напиток улучшает работу почек и пищеварительной системы;
• желудёвый кофе. В этом напитке содержится множество белка, дубильных кислот, крахмальных веществ, растительных флавоноидов. Благодаря чему он имеет противоспалительное, антибактериальное действие, а также желудевый кофе нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.

Выводы:

1. Мировые врачи не запрещают кофе. Отечественные более насторожены, но в целом – допускают его употребление, особенно – без кофеина.
2. Доктор Комаровский позволяет мамам пить кофе, если у ребенка нет аллергии и он в целом чувствует себя хорошо.
3. Выбирайте натуральную высокогорную арабику в зернах, в крайнем случае – молотый кофе. Растворимый строго запрещен! Никаких сиропов.
4. Начинать пить кофе рекомендуется не ранее, чем через 2 месяца после рождения малыша.
5. Следите за состоянием ребенка: большинство мам спокойно пьют кофе без кофеина, и на ребенке это не отражается.

Противопоказания

Воздержаться от употребления напитка следует в таких случаях:

• беременность;
• нарушение режима сна;
• период кормления грудью;
• наличие любых психических расстройств;
• заболевания желудка и 12-перстной кишки;
• глаукома;
• повышенное артериальное давление;
• гипертония;
• прием оральных контрацептивов и антидепрессантов;
• наличие железодефицитной анемии;
• цирроз печени.

В остальных случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

Заблуждения

Нынешними медиками развенчаны многие мифы о том, можно ли кофе при кормлении ребенка грудным молоком. Если раньше строго запрещали, отмечали губительное влияние на нервную систему ребенка, то сейчас это утверждение опровергнуто. Хотя, не исключается факт накопления вредных веществ из-за неспособности организма грудного ребенка их выводить.

Еще одним неверным предположением было то, что растворимый кофе безвреден. Наоборот, туда добавляются всякие химикаты, и кофеина там столько, что может плохо сказаться даже на здоровом сердце.

Также говорили о пользе «безкофеинового» напитка. Но сейчас доказали его вред для человека.

Допустимое количество

Информацию о том, можно ли употреблять кофе без кофеина беременной, лучше уточнить у врача, который наблюдает развитие плода и состояние матери. Если он не выявил каких — либо серьезных нарушений, то не исключено, что Вам будет позволено периодически баловать себя.

Допустимая ежедневная норма – не более трех чашек, в обратном случае можно столкнуться с приступами тошноты и другими неприятными проявлениями.

Влияние кофеина на младенца

Воздействие кофеина на ребенка — одна из основных причин, по которой кофе не рекомендуют употреблять кормящим. Ведь он может привести к нервной возбудимости у грудничка. Малыш станет излишне беспокойным, также не исключены проблемы со сном. Но такой эффект достигается только тогда, когда мама уже зависима и пьет его по несколько чашек за день. Усугубляет положение еще и тот факт, что организм новорожденного еще не способен усваивать такие компоненты, поэтому не выводит их из организма, а наоборот — накапливает.

Поэтому минимизировать риск для младенца поможет только редкое употребление кофе.

Появление аллергических реакций также не является обязательным и возникает в редких случаях. Стоит помнить о возможном риске, а чтобы избежать сыпи и зуда добавлять продукт в меню кормящей женщины нужно аккуратно, начиная с маленьких порций. А вот появление анемии у грудничка при злоупотреблении мамой кофе действительно можно отнести к негативным последствиям. Так как при постоянном употреблении крепкое бодрящее питье снижает содержание железа в молоке матери, а значит малыш будет чувствовать его нехватку.

Польза и вред кофе для кормящей матери

Самое тяжёлое в уходе за грудным младенцем — невозможность выспаться. Чашка с ароматной жидкостью для молодой мамы — лёгкий и приятный способ взбодриться, получить заряд энергии. Любители этого напитка приводят множество аргументов в его пользу, говоря, что кофе:

• Улучшает концентрацию и внимание;
• Повышает давление до 10 пунктов, что важно для тех, у кого оно низкое;
• Укрепляет иммунитет;
• Помогает при головной боли, снижает количество и силу неприятных ощущений при мигрени;
• Улучшает обмен веществ;
• Повышает настроение.

Чашка капучино или эспрессо — одно из немногих удовольствий, доступных матери, ухаживающей за младенцем. Отказаться от него трудно, даже зная, к чему может привести чрезмерное увлечение этим напитком. Некоторые специалисты утверждают, что польза кофе сомнительна, так как его употребление может привести к таким последствиям, как:

• Возникновение зависимости. Воздействие бодрящей жидкости на организм сродни наркотическому: она быстро вызывает привыкание;
• Вымывание кальция, магния и витаминов из организма;
• Обезвоживание. Напиток обладает мочегонным эффектом, после его употребления рекомендуется выпить стакан воды;
• Повышение риска возникновения инсульта;
• Образование камней в почках;
• Повышение кислотности в желудке. Активные компоненты продукта подавляют полезные микроорганизмы и увеличивают количество вредных;
• Бессонница, депрессии.

Кофе не даёт дополнительных сил — он вскрывает скрытые ресурсы организма.

Кратковременную, на час-два, бодрость, сменит усталость и апатия. Постоянная стимуляция ЦНС приводит к увеличению стресса, вспышкам раздражения, истерикам. Систематическое обезвоживание является причиной тусклости и дряблости кожи, приводит к возникновению целлюлита. Гипертоникам такой способ взбодриться противопоказан.

Какой кофе выбирать?

Декофеинизированный – понятно, а что насчет более подробных характеристик? На полках есть растворимые, молотые, в зернах, многое можно заказать в интернет-магазинах. Молодой маме некогда сравнивать все особенности.

• Кофе в зернах – лучший вариант. Особенно, если это будет высокогорная арабика, она содержит меньше кофеина. Желательно купить кофемолку и молоть зерна непосредственно перед приготовлением, но если такой вариант не подходит – берите в зернах и просите смолоть в магазине.
• Молотый кофе без кофеина, в упаковках – тоже подойдет, но кто знает, что там внутри. Берите пачки от известных мировых производителей, можно заказывать из стран Европы.
• Растворимый – запрещен категорически. Мало того, что в него идут самые дешевые зерна, так они еще и обрабатываются с применением множества химикатов. А еще там красители, эмульгаторы и стабилизаторы, которые однозначно вредны ребенку. О порошковых вообще речи не идет, но даже кажущиеся дорогими и хорошими сублимированные варианты вам не подойдут.

Если нет возможности варить напиток, не берите растворимый. Выбирайте молотый, и заваривайте кипятком.

Как влияет на организм ребенка и мамы кофе без кофеина

Многие кормящие любительницы кофе переходят на декофеинизированные сорта напитка, полагая, что содержание вредных веществ в них минимально. Удалить кофеин из зёрен полностью нереально, поэтому пятая часть вещества в продукте сохраняется.

Опасность в другом: процесс извлечения кофеина осуществляется химическим путем. Большая концентрация вредных веществ находится в растворимом «облегченном» кофе низких сортов. Примеси, содержащиеся в нем, способны навредить здоровью матери и ребенка. Напиток без кофеина становится более кислым, что вредно для людей с больным желудком и нарушениями работы кишечника. Также, как и обычный кофе, облегченный порошок вымывает из организма ценные вещества, особенно кальций. Это небезопасно как для ребенка, так и для мамы. Малыш нуждается в дополнительном кальции для формирования костной системы. У женщин увеличивается риск остеопороза, возникновения переломов.

Интересный факт. Педиатр Сергей Бутрий утверждает, что от кофе материнское молоко горчит или меняет вкус. Это касается и напитка без содержания кофеина.

Мнение врачей

Можно ли кофе без кофеина при кормлении грудью? В целом, на этот вопрос врачи отвечают утвердительно. В Америке мамам вообще ничего не запрещают, отечественные специалисты предпочитают перестраховываться, а врачи старой закалки настоятельно требуют отказаться от кофе вообще, не разбираясь в сортах и особенностях.

По сути, декофеинизированный кофе все равно содержит кофеин, хоть и в малейших дозах: обычно удаляется 97%, в странах Евросоюза требование – 99,9%. То есть, остается 0,1%, 5-10 мг, как в какао. Это очень мало, особенно, если учесть, что в чашке зеленого или черного чая может быть 40-80 мг кофеина. А еще он содержится в коле, шоколаде, цитрамоне, многих лекарствах. То есть, доза действительно низкая, и ни себе ни ребенку при адекватном потреблении вы не навредите.

Как и любой новый продукт, декофеинизированный напиток может вызвать аллергию. Начинайте с одной небольшой чашки, несколько глотков, и контролируйте состояние ребенка. Попробуйте выпивать кофе раз в неделю на протяжении месяца, и каждый раз следите за реакцией детского организма.