С какого возраста можно кофе детям

Зайдите в любую популярную городскую кофейню и проведите там пару часов, вы наверняка увидите несколько подростков, а может даже детей помладше, заглянувших в кофейню выпить чашечку бодрящего напитка.

Образ 13-летнего подростка, пьющего кофе, кажется каким-то неправильным — ребенок наслаждается привычкой взрослого. Сам собой у родителей возникает вопрос – не нанесет ли эта кофейная чашка урон здоровью ребенка.

P.S.: Помните, мы здесь для того, чтобы внести ясности, последней инстанцией во мнении являются сами родители, и только им решать, что будет лучше для их ребенка.

Можно ли детям пить кофе?

Дети любят подражать взрослым, и если они увидят, что вы пьете кофе, они захотят попробовать его сами. Однако, разрешать пить кофе ребенку до 12 лет — плохая идея.

Плюсы

Недавние исследования показали, что употребление кофе может снизить риск сердечных заболеваний и ранней смерти. Если раньше кофе осуждали, то в наши дни преобладает мнение, что если он не нарушает сон, значит, он полезен. Исследования показали, что кофе содержит антиоксидантные соединения, включая полифенолы, которые, в свою очередь, обладают полезным противовоспалительным действием.

Минусы

Кофеин очень быстро всасывается в организм, снижает аппетит и вызывает проблемы со сном. При чрезмерном потреблении кофеина ребенок может испытывать возбуждение, мышечные судороги, тошноту и рвоту, а также непроизвольные подергивания. Токсичность кофеина может привести к учащенному сердцебиению и нерегулярному пульсу.

Количество

По мнению врачей, малышам можно пить некрепкий кофе, но с некоторыми оговорками:

Впервые предлагать кофейный напиток детям следует с 1 кружки за период в 30 дней. Постепенно объем разрешается увеличить до 1 недельной порции.
Если 7-летнему малышу хочется пить кофейный коктейль, ему следует разбавлять крепкую жидкость аналогичным количеством молока. В этом возрасте нельзя употреблять больше 1 порции в месяц.
В возрасте 10 лет кофейный микс, перемешанный с молочной составляющей, можно пить трижды или четырежды в месяц.
Подросткам 12-14 лет разрешается употреблять коктейль дважды в неделю. Но такой напиток не должен содержать в себе больших доз кофеина.

Полностью отказаться от ароматного микса требуется, если у малыша диагностированы патологии печени, сердечно-сосудистой системы, почек, если он страдает туберкулезом, бессонницей, язвами желудка, повышенным давлением, ухудшением зрения.

Также из-за активного мочегонного действия подобные коктейли запрещается пить при наличии энуреза.

Какой кофе нельзя пить детям?

Что мы подразумеваем под словом «КОФЕ»? Мы спрашиваем об этом, потому что между кофе и кофейным напитком есть существенные различия.

Некоторые популярные на сегодня кофейные напитки содержат гораздо больше, чем просто кофе. Сахар является основным ингредиентом многих фирменных латте и капучино, предлагаемых популярными кофейными сетями. Стаканчик, в котором сахара больше, чем в литровой кока-коле. И да, это возможно. В какой-то момент якобы кофе превращается в конфету с кофеином.

Такое количество сахара значительно превышает максимальное количество в 25 г в день, которое рекомендует мировая ассоциация кардиологов людям 18 лет и младше. А врачи, изучавшие влияние сахара на здоровье, говорят, что он повышает риск ожирения и диабета у молодых людей, а также, возможно, появления проблем с когнитивным развитием.

Если вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка, то обратите внимание на его общий рацион, не демонизируйте кофе, сосредоточьте его на общем потреблении именно кофеина.

Минуточку! А в шоколаде тоже кофеин?

Карина Фомичева:

Да, но там его меньше. И вряд ли кто-то выстраивает рацион ребенка вокруг шоколадки, а 25-30 грамм и не каждый день, а это примерно 10-15 мг кофеина – не так много. Но шоколад стоит ограничивать по многим другим причинам.

Юлия Кильтина:

Чем более горький шоколад, тем больше в нем кофеина. Но детям обычно не нравится его вкус. А в молочном количество кофеина не опасное, но много сахара. Стоит опасаться стимулирующего влияния на нервную систему больших порций быстрых углеводов. Например, если на празднике ребенок пьет колу, в которой есть кофеин, заедает сладостями, шоколадом – вот тут перебор будет существенный. И вот это все гораздо менее полезно, чем чашка некрепкого кофе со сливками утром.

5 рецептов полезных кексов с шоколадом

С какого возраста детям можно пить кофе?

Детям вредно начинать пить кофе в раннем возрасте. А чрезмерное потребление кофеина может привести к негативным последствиям для растущего организма, что доказано экспертами в области здравоохранения.

Тогда какой же возраст должен быть правильным для детей, чтобы начать пить кофе?

Норма потребления кофеина у детей:

Дети в возрасте от 4 до 6 лет — не более 45 мг в день,
Дети в возрасте от 7 до 9 лет — не более 63 мг в день,
Дети в возрасте от 10 до 12 лет — не более 85 мг в в день,
Дети в возрасте 13 лет и старше — не более 125 мг в день (Это зависит от массы тела).

Среднее содержание кофеина в 250 мл сваренного кофе составляет 95 мг. Но оно отличается в зависимости от сорта кофе. Помимо кофе, кофеин содержится в чае (48 мг на 300 мл), газировке (37 мг на 500 мл), горячем шоколаде (10 мг на 500 мл) и горьком шоколаде (10-30 мг на 50 гр). Его также добавляют в различные спортивные продукты, энергетические напитки, мятные конфеты, соки, энергетические батончики.

Кофеин содержится в более 60-ти видах растений. Кофейные зерна, какао-бобы, чайные листья – это лишь наиболее известные и распространенные из них.

С практической точки зрения, детям до 12 лет пить кофе не стоит. Лучше сократить количество в соответствии с их возрастом, или же не давать кофе вовсе, если это возможно. Абсолютно безопасный возраст для начала употребления кофеина – 18 лет, в этот период их рост и развитие замедляются. Причина в том, что в отличие от детей подросткового возраста, у большинства детей до 12 лет достаточно энергии для повседневной деятельности и нет необходимости в дополнительном потреблении кофеина.

Как лучше готовить кофе для детей

Приемлемый вариант – это дать детям кофе с молоком, особенно, когда организм только приучается к нему. Молоко делает концентрацию кофеина более слабой (а, значит, менее вредной для развивающегося организма). С этой же целью используют и сгущенку. Для приготовления лучше брать отфильтрованную питьевую воду. Переваривать зерна нельзя – как только кофе закипит, турку сразу же снимают с огня и дают напитку несколько минут отстояться (под крышкой). Впрок готовить кофе не следует. Детям полезен только свежесваренный напиток, для приготовления которого берут меньшую концентрацию зерен, чем во взрослом кофе. Если он варится на всех членов семьи, то ребенку наливают полчашки, долив потом молоком. Это поможет избежать негативного воздействия на желудок.

Правила приема детьми кофейного напитка

не следует давать кофе на голодный желудок – его пьют после завтрака;
оптимальное время для приема – первый перекус (между завтраком и обедом);
после плотного обеда кофе может оказаться «тяжелым» для пищеварительной системы;
во второй половине дня кофеин не рекомендован – нарушается режим сна;
нельзя давать напиток и без содержания кофеина – этот ненатуральный суррогат только нанесет вред организму;
растворимый продукт имеет синтетическую основу и минимум полезных веществ;
кофе в пакетиках – низкосортным продукт, не обеспечивающий длительного тонизирующего эффекта;зеленые бобы – полуфабрикат, снижающий аппетит;
он может стать причиной интоксикации организма.

Если в рацион подрастающего организма вводится бодрящая жидкость, то готовят ее из натуральных зерен слабой обжарки (перед добавлением в турку их можно перемолоть). В случае если бобы пережарились, них лучше не использовать для детей.

Что будет если ребенок выпьет много кофе?

Негативные последствия чрезмерного употребления напитков, содержащих кофеин:

Бессонница,
Гиперактивность, отсутствие спокойствия и концентрации,
Тошнота и отсутствие аппетита,
Головная боль,
Тремор и головокружение,
Кариес,
Потеря костной массы,
Раздражительность и проблемы с настроением,
Повышенный уровень гормонов стресса;

Симптомами передозировки кофеина могут быть:

Рвота,
Повышение артериального давления,
Учащенное сердцебиение,
Нарушения сердечного ритма,
Дезориентация и галлюцинации;

Каждый год тысячи людей, некоторые из которых дети, получают неотложную помощь в связи с передозировкой кофеина. Молодые люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы подвержены большому риску возникновения проблем от употребления кофеина.

Последствия

Если регулярно давать кофе детям, они могут пострадать от появления побочных эффектов. Среди них выделяют:

учащение дыхания;
появление головных болей;
появление рвотных позывов;
нарастание тремора конечностей;
увеличение температурных показателей тела;
скачки давления.

Побочный ответ организма у каждого человека может быть разным, поэтому угощать малышей таким напитком следует под личным контролем.

Что такое кофеин?

Кофеин — самое распространенное психоактивное вещество природного происхождения, встречающееся в растениях, произрастающих преимущественно в тропических и субтропических регионах планеты. Растения используют кофеин в качестве природного пестицида, поскольку он токсичен для насекомых и других вредителей.

Ранние человеческие цивилизации обнаружили, что употребление растений, содержащих кофеин, оказывает стимулирующее воздействие, и в некоторых случаях эти растения даже считались священными.

Расширение горизонтов, путешествия и активная торговля привели к тому, что кофеин распространился по всему миру, и сегодня более 80% населения Земли в той или иной форме употребляет кофеин.

Помимо кофе, кофеин содержится в чае (48 мг на 300 мл), газировке (37 мг на 500 мл), горячем шоколаде (10 мг на 500 мл) и горьком шоколаде (10-30 мг на 50 гр). Его также добавляют в различные спортивные продукты, энергетические напитки, мятные конфеты, соки, энергетические батончики.

Без завтрака

Внезапно вы обнаруживаете, что у вашего ребенка нет времени, аппетита или просто желания завтракать. Такое пищевое поведение – не редкость. По данным диетологов, до половины взрослых мужчин и подростков обоего пола, а также до двух третей женщин регулярно пропускают завтраки. Делают они это совершенно напрасно, ведь завтрак – это важнейший прием пищи, который позволяет эффективно контролировать чувство голода, поддерживать здоровый вес и сохранять хорошее настроение в течение дня.
Диета для чистой кожи

Злоупотребление сладостями может привести к возникновению прыщей. Узнайте, как следует питаться подросткам, страдающим от угревой сыпи.

Как получить больше энергии естественным путем?

Как поступить с ребенком, который очень хочет пить то, что находится в крутой банке или стаканчике?

Сядьте и поговорите с ним об этом. Спросите, почему они хотят этого. Потому ли, что его пьют друзья? Или они чувствуют недостаток энергии?

Если ребенок жалуется на вялость, вы можете вместе найти естественные способы придать ему бодрости. Мы предлагаем начать с основ:

Больше движения, спорта, активности,
Здоровый сон,
Сбалансированная пища,
Мультивитамины,
Достаточное количество воды.

Польза кофе для детского организма

Кофейные зёрна, если они качественные и натуральные, содержат целый ряд ценных витаминов, минералов, аминокислот и других важных и ценных веществ. Если правильно подойти к введению напитка в детское меню, вы укрепите иммунную систему ребёнка, положительно повлияете на его психоэмоциональное состояние, а также добьётесь ряда других позитивных эффектов.

Правильно приготовленный напиток, употребляемый детьми в умеренном количестве, поспособствует:

здоровому кровообращению;
улучшению настроения;
стимуляции когнитивных функций головного мозга;
устранению усталости;
защите организма от радиации.

Полезен кофе и для детских костей, однако избыточное его потребление приведет к обратным последствиям.

Положительные качества напитка обусловлены вхождением в его состав:

ретинола;
кальциферола;
кальция;
фосфора, магния и других макро- и микроэлементов.

Эти вещества важны для активно растущего и ещё неокрепшего детского организма. Но, если вы остерегаетесь давать своему ребёнку кофе, у вас есть альтернатива – напиток без кофеина.

Альтернатива кофе и кофесодержашим напиткам

Многие дети просто соблазняются цветом красивых кофейных стаканчиков, баночек с газировкой и их вкусом, им хочется иметь что-то общее с обществом, которое их окружает. Поэтому помогите им найти альтернативные напитки.

Альтернативы кофе с таким же кофейным вкусом нет. Но что насчет других напитков, например, энергетиков. Конечно, газировка без кофеина — это вариант, но есть и более здоровые варианты.

Предлагаем следующие альтернативы без сахара и кофеина:

Ароматизированная вода (например, ароматизированная фруктовыми эссенциями).
Простая вода, настоянная на нарезанных лимонах или ягодах.
Травяные чаи (подавать горячими или холодными).

Кофеин: польза или вред

В небольших дозах кофеин положительно влияет на мозг, снижает сонливость, улучшает работоспособность. Тонизирует сосуды и работу сердца. Стимулирует выработку в мозге гормона радости, что может улучшать настроение.

Но если кофе использовать лишь для настроения, привыкание возникнет очень быстро. Напиток нужно воспринимать как лакомство, а не стимулятор настроения.

Гипертоникам и сердечникам кофе противопоказан. На начальной стадии гипертонии можно употреблять кофе с молоком, но не более 1 чашки в день. Молоко ограничивает стимуляцию сосудов.

При язвах и гастритах любой кофе будет стимулировать обострение, от него нужно отказаться.

Что могут сделать родители

Лучше всего, если родители расскажут своим детям о распространенных источниках кофеина и о том, как читать этикетки на продуктах питания и напитках. Открыто и свободно обсуждайте с вашим ребенком тему употребления кофеина, чтобы понять его представления о рисках и пользе его употребления.

Если вы обеспокоены употреблением вашим ребенком кофеина, поговорите с его педиатром, детским психиатром или специалистом по психическому здоровью о необходимости более интенсивной помощи или рекомендаций.